קצת על קריאטין! חומר הפלא לשרירים ולמוח, באבקה או בסוכריה!

  קריאטין! חומצת אמינו טבעית שיש לכולנו…אבל תוספת מגבירה ביצועים, יכולת התאוששות מהירה ואף מגינה מפני מחלות ניווניות של המוח ככל שאנו מתבגרים!  יותר ויותר מחקרים מראים שקריאטין – מומלץ לכולם!  תוסף שהוא כמעט "מושלם" – עם אפס תופעות לוואי (למעט לחולי כליות) ושפע יתרונות.  גילוי נאות!  לפני כמה חודשים, פרסמתי כאן 2 דילים מעולים על סוכריות ג'לי קריאטין.  קחו פינוק בריא על הדרך! סוכריות ג'לי קריאטין + B12 + L-Taurine רק ב$9.99! 120 סוכריות ג'לי קריאטין + B12 + L-Taurine רק ב$16.99! מהר מאוד הם הפכו למוצר הכי נמכר כאן וכמובן, כמו כמעט כל דיל כאן…הועתקו לעשרות קבוצות ואתרים מתחרים.  זה לא מפתיע, כי הקריאטין גומי (Creatine Gummies) הפך לטרנד חם מאוד בעולם התוספים, במיוחד בקרב מתאמנים שמחפשים נוחות וטעם טוב. עם זאת, מאז לא פרסמתי שוב סוכריות קריאטין כאלו, על אף שכל המתחרים ברשת, ממשיכים לפרסם כמעט מידי יום. מדוע? מסתבר שמאחורי האריזות הצבעוניות מסתתרת תמונה מורכבת של יתרונות, חסרונות, ומותגים שלא תמיד עומדים בהבטחות ובחודשים האחרונים שלל בדיקות מצאו שהמון מותגים בשוק – גם רבי מכירות מובילים, לא מכילים כלל או הרבה פחות מהכמות המוצהרת. ככלל, קריאטין מתפרק בלחות ונוזלים וגומי, בו ממיסים מים ועוד בתהליך ההכנה, הוא רחוק מאידאלי. גם הטעם שלו אבקתי ולא הכי נעים, אז בג'לי/גומי – נדרשים להעמיס בסוכרים ושאר חומרי טעם לא בריאים.  מה זה Creatine? קריאטין הוא חומר טבעי בגוף שתורם ליצירת אנרגיה בתאי השריר. תוספי קריאטין, במיוחד בצורת מונוהידראט, נחקרו רבות ונמצאו יעילים לשיפור ביצועים, כוח, ומסת שריר. שלל מומחים מובילים ומחקרים היום ממליצים עליו כתוסף המוביל שלכולנו, (חוץ מחולי כליות), כדאי לקחת, מתאמנים ולא מתאמנים, צעירים ומבוגרים כאחד.  על פניו, גרסת הCreatine Gummies, "סוכריית גומי", מציעה דרך נוחה וטעימה לצרוך אותו – אין צורך לערבב אבקה או לשתות שייקים, יש שלל טעמים פירותיים, לוקחים 1-2 וזהו. קל וז*, בלי הכנות ובלי לשטוף כלים. בהתחשב בכך שכדי להרגיש באמת אפקט, צריך גם לצרוך באופן רצוף ומתמשך לאורך כ4 שבועות לפחות, הסוכריות כאלו קורצות במיוחד.  לכאורה זו הדרך המושלמת לצרוך קריאטין, אבל מסתבר שהיא לא תמיד אמינה ויש מצב שאתם משלמים הרבה – על סתם סוכריות גומי.   חסרונות מינון לא מדויק: בדיקות עצמאיות חשפו שמותגים רבים מכילים כמעט אפס קריאטין בפועל. מחיר גבוה: לעיתים קרובות יקר משמעותית מאבקה, בלי הצדקה אמיתית. לדוגמא, מותגים נמכרים ומומלצים באמזון ועוד, הנכשלו בבדיקות מעבדה:  PUSH – נאלצו להפסיק מכירה לאחר שנמצא שהגומי כמעט לא מכיל קריאטין. EcoWise Wellness ו־Vidabotan – בבדיקות מעבדה נמצא שאין בהם כלל קריאטין. HappyUmmm – אחד הנמכרים ביותר באמזון, אך הכיל כמויות זעירות שדורשות אלפי גומיות כדי להגיע למינון תקני. ועוד… מותגים שהצליחו: Create ו־Force Factor – הכילו את הכמות המוצהרת ואף יותר, מה שמעיד על אמינות גבוהה. חשוב לציין שאין כיום בדיקה מוסכמת לבדיקת קריאטין בתצורת ג'לי / גומי.  סרטוני יוטיוב מובילים בנושא: סרטון המשך לסרטון המקורי שהציף את הנושא – ניתוח שערורייתי של מחירים מופרזים ומינונים שגויים בגומי קריאטין. בדיקה מעבדתית של מותגים מובילים, כולל תוצאות מפתיעות על מוצרים שלא מכילים קריאטין כלל:   מסקנות? אם אתם מחפשים תוסף קריאטין א*, אבקה קריאטין מונוהידראט היא עדיין הבחירה הבטוחה והיעילה ביותר, עם עדיפות לMicronized לעיכול קל. זה גם זול יותר משמעותית, בריא יותר – כי יש הרבה פחות חומרים וסוכרים וניתן להוסיף בקלות למים / שייקים וכד'.  סוכריות גומי יכולות להיות נוחות וטעימות יותר כמובן, אבל חשוב לבדוק היטב את המותג, לקרוא ביקורות (ולהתעלם מביקורות של "וואו טעים!"), ולוודא שיש בדיקות מעבדה שמאשרות את מה באמת יש בפנים. מסתבר, שגם בארה"ב וגם באמזון, על אף שלל בדיקות איכות ותקנות שיצרנים צריכים לעמוד בהם, עדיין צריך לבדוק ולוודא ולא לקפוץ על כל מבצע, קופון והנחה של איזה מותג עלום מסין, גם אם יש שפע ביקורות.  בנוסף, שקללו את כמות הServing וכמות הקריאטין במנה ולא רק את כמות הסוכריות לשקל. ישנם מותגים רבים המוכרים כמות סוכריות גדולה, אך באותיות הקטנות מאחורה תמצאו שאתם צריכים לקחת 2-3 סוכריות ביום כדי להגיע למינון הרצוי המינמלי.  זכרו שאין קסמים…קריאטין הוא אבקתי ויבש ולא טעים במיוחד…אם לסוכריית הגומי יש טעם של…סוכריית גומי בלבד…כנראה שהרבה קריאטין אין שם. עדיף לצרוך אותו כאבקה, ממותגים בדוקים ונפוצים! >>> אם בכל זאת בחרתם בסוכריות לטובת הנוחות והעקביות, אני הייתי בוחר באחד מהמותגים הבאים: LEGION – סוכריות גומי הנבדקו על ידי מעבדת צד שלישי, לתקן  ISO 17025 וגם ב19 מחקרים מבוקרים.  Muscle Feast – טבליות לעיסה עשויות 99.9% קריאטין ללא תוספים מיותרים.  Crazy Muscle – טבליות לבליעה, כמו אבקה, רק בלי הטעם וההכנות FloHydro – סוכריות גומי ללא סוכר, נבדקו במעבדה. או מותגים מומלצים ובדוקים בIHERB Muscle Feast Creatine Monohydrate Chewables -... לקנייה באמזון Sale LEGION Creatine Monohydrate Gummies – Clean... לקנייה באמזון Crazy Muscle Creatine Monohydrate Pills, Premium 3... לקנייה באמזון Harlo - Citrus Salt Electrolyte Drink Mix with... לקנייה באמזון Sale FloHydro Creatine Monohydrate Gummies | 5g... לקנייה באמזון Last update on 2025-09-11 / Affiliate links / Images from Amazon Product Advertising API מותגים נוספים למהמרים… (אין מידע על בדיקות/מחקרי יעילות) Preview Product Putaojun Creatine Monohydrate with Vitamins D3 & B12 | Sugar-Free Hydrolyzed Collagen & Creatine... לקנייה באמזון Creatine Monohydrate Gummies 5000mg for Men & Women 6 Packs, Creatine Monohydrate Chew for Boost... לקנייה באמזון Creatine Monohydrate Gummies for Men & Women 120 CT - 5600mg of Creatine Monohydrate per Serving,... לקנייה באמזון Creatine Monohydrate Gummies for Men & Women - 5g Pure Creatine Monohydrate for Enhanced Muscle... לקנייה באמזון 3000 MG Creatine Monohydrate for Women & Men, Creatine Pills with BCAA & Hydrolyzed Collagen... לקנייה באמזון Dralot 99.99% Creatine Monohydrate Gummies More 15% Strength, 5X Energy & Muscle Support Pre-Workout... לקנייה באמזון NUTRAGOGO Creatine Monohydrate Gummies for Men & Women-5g of Creatine Monohydrate per Serving -... לקנייה באמזון FENYOU Creatine Monohydrate Gummies Promote Muscle Growth & Boost Energy, Pre-Workout Complex... לקנייה באמזון HealthyFinds Sugar Free Creatine Monohydrate Gummies for Men & Women, 5000mg Creatine Monohydrate... לקנייה באמזון Sunwarrior Creatine For Women Monohydrate Powder Micronized Pre Workout Recovery Supplement Support... לקנייה באמזון Sweet Cre Creatine Monohydrate – 5g Creatine Monohydrate Powder – Advanced Creatine for Women... לקנייה באמזון Last update on 2025-09-11 / Affiliate links / Images from Amazon Product Advertising API     טיפים לקנייה באמזון ארה"ב המשלוח והמחירים נכונים לזמן הפרסום בלבד ועשויים להשתנות.  טיפים וחיפוש מוצרים במבצע משלוח חינם בAMAZON! המחיר אותו ציינו הינו המחיר הסופי בקופה - כולל משלוח לישראל וכולל מיסים (באם יש צורך) - לא תדרשו לתשלום נוסף! מומלץ לוודא כי המוצר אותו ברצונכם לרכוש נשלח או נמכר על ידי אמזון (Sold by/Shipped by Amazon). ניתן לשנות את שפת האתר לעברית בתפריט הראשי. זמן הגעה משוער מפורט בקופה. מוצרי חשמל עשויים לדרוש מתאם לתקע.  As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases